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身体,是一个运动员立足体坛的一个重要标志!如果没有好的身体,那么终将会被体坛给淘汰!

那么作为足球运动员,也是一样,健康的身体,强壮的体魄,那是必不可少的!所以在当今,越来越多的俱乐部会关注球员们的身体状况了!往往身体素质好的球员,能够得到更多俱乐部的关注!

所以现在更多的俱乐部都会加强这一方面的训练!迈尔当然也不会放弃这方面的训练,毕竟通过他的了解,中国球员的耐力实在是太差了!体能不足,往往会使得球队在比赛的后半段丢分!因此在来了之后,第一件事,就是定制了一个新的训练计划!在这里面,体能训练就占据了很重要的一部分!

体能训练就包括了很多部分,有耐力的训练,爆发力,反应和速度!其中耐力的训练就占据着一个重要的位置!

许多人看球,就能够看到上半场生龙活虎的中国队,到了下半场就蔫掉了似得!这个就是他们的耐力不足的原因!

一场足球比赛下来,一个球员,基本上的跑动距离是在十公里左右!就算是跑步跑个十公里就已经很累了!再加上其他的一些动作,还有来回冲刺,如果没有足够的耐力,那么球员们在比赛的后半段,就会出现萎靡的状况!因此他们必须要具备良好的耐力基础!

在接受了方卓的邀请之后,迈尔就已经做了一点准备!毕竟主教练的工作他没有做过!但是照葫芦画瓢还是可以的!训练耐力的方法,有两种!

第一个就是间歇性的练习,这样在连续连词之间的训练是根据测量运动员的心率来完成的!这样的训练方法就是在球员们未能完全恢复的情况下,进行下一次训练,通过这种负荷的训练,来增加运动员的耐力和速度!

间歇性训练分为快慢两种!休息时间和练习时间之间的比例大于1,就被称之为快速间歇性训练,这样的训练情况下,有利于提高运动员的持续速度!而反之,被称之为慢速间歇性训练,有利于提高运动员的耐力!

所以在一场对抗之后,迈尔就开始了间歇性的训练来提高球员们的耐力!很简单,这个训练场也是一个正规的体育场,所以只要球员们在规定的时间内,完成四百米的就行了!然后休息一段时间,再来!

本来这个训练的事,是不用麻烦这个迈尔的,但是自从来到了这个俱乐部之后,就压根没有见过那个所谓的体能教练!所以只能自己带着球员们训练了!

看着头顶的太阳,迈尔了抹了一下额头上面的汗水!球员们都现在已经在做准备了!接下来就是体能训练中的一部分,间歇性训练了!

“好了!大家都过来吧!”

迈尔看着牛星在那里招呼着球员们过来了,觉得这样下去不行,得让方卓立刻给自己找个翻译!

“接下来,是体能训练!以后,如果没有意外的话,我们每天上午进行两个小时的体能训练,下午是战术训练!”

“接下来就是间歇性训练,提高你们的耐力!就和你们的那个yoyo测差不多!不过我们的距离长一点!也没有那么的严格!400米,今天要求70秒完成,完成五次!每次中间间隔20秒!”

“好了,接下来你们自己分组!完成这个第一项的训练!”

400米七十秒,的确不是一个挑战,但是那也仅仅只是今天的时间限定,谁知道一个月后,这个老外会要求多少秒完成了!

不过既然说了,球员们也都规规矩矩的在那里去完成这项训练!毕竟这样的训练,也是有助于他们的耐力提升!

一上午的体能训练,除了这个400米间歇跑,还有冲刺跑,折返跑!除了要增加球员们的耐力还有灵活度和爆发力!一番折腾下来,球员们也都累了!更何况在夏日的阳光下呢!

不过好在十来年都是这样训练下来的,虽然三个月的时间没有训练,但是牛星坚持晨跑的习惯,让牛星撑下来了这一个上午的折磨!

当迈尔那个老外宣布结束的时候,牛星真的想上去亲他两下子!总算是有点良心啊!顶着烈日,训练两个多小时!可想而知啊!

而在高强度的训练之后,饮食对于球员们也是相当重要的!迈尔虽然对饮食不是很懂,但是在国外俱乐部当球探的时候,他或多或少都会接触到一点!在训练结束之后,球员们需要补充那些能量,他也是和俱乐部的厨师们商量一下,然后才做出了这样的营养餐!

肉类,蔬菜,牛奶,在加上饭后的水果,能够充分的补充球员们身体内所需的东西!

这些东西在厨师的制作下,成为了球员们喜爱的美味营养餐!让经过了一上午训练的球员们狼吞虎咽的横扫一空!

而在用完了午餐之后,球员们就可以选择去休息休息,或者去放松一下自己的肌肉!当然了,也可以选择在健身房内继续锻炼自己的身体!

“方,我觉得这里虽然很好,但是还是有点不方便!”在方卓的办公室内,迈尔就提出了自己的看法!

“哦,说说!”

“首先第一点,这里距离训练场有一段距离了!我不可能随时出现在训练场上,但是也不可能每一次还要走上那么长的距离!所以我想如果有可能,我们需要在训练场附近有自己的办公室,甚至是休息室!”

“我知道,迈尔,现在我正在准备修建自己的训练基地!虽然不是很大,但是设施将会是相当齐全的!”方卓知道现在很不方便!但是目前自己的地皮还没有拿下来!他也没有办法!

“好吧!这个赛季已经快要结束了!暂且不说这些了!方,你得给我找一个翻译啊!不能老是牛星或者杨在那里当翻译吧!”

听着迈尔的话,方卓深以为然!但是给主教练当翻译不能纯粹就是一个翻译,对于足球一点都不了解的当翻译,只会徒增麻烦!但是目前方卓还没有发现一个好的翻译!

“放心吧!迈尔,在下一轮比赛之前,一定将翻译给你配到位!”

“好吧!”得到了这样的答复,迈尔也只能等了,或许自己可以学习汉语,但是这样博大精深的语言,他看上去就头疼了!

结束了上午的体能训练,在经过了能量补充和几个小时的休息之后!在下午,球员们依然顶着阳光,来带了训练场上!

“哎,踢足球就是不爽啊!顶着个大太阳训练!”牛星手招着看了看挂在空中的烈日,就觉得有点受不了了!

“不是,你小子嘀咕什么呢!赶紧的热身吧!下午是战术训练,很重要!再说了,现在老板也没有实力去打造一个室内训练场啊!那得花多少钱啊!知道吗?”

听着陶刚的话,牛星点点头!通过这些球员们,牛星也算是了解了这个老板的经济实力了!只是到现在还没有签合同,让牛星有点戚戚然的!

一边帮着迈尔做翻译,一边做着热身的动作!牛星有时候在想了,要不要问方卓拿双薪呢!

当球员们都开始分组训练的时候,牛星才发现,自己丢了!

“不是,迈尔,我干什么呢?”看着迈尔,牛星瞪大了眼睛,指着自己,他不知道迈尔是忘记了,还是要单独开小灶!

“啊,牛,你有另外的训练!”

听着迈尔的话,让牛星惊喜不已,还以为这个老外要教自己的防守呢!结果只见到迈尔给自己丢过来了一个皮球!

“牛,首先,作为一名球员,要熟悉球性!你熟悉了皮球之后,他才能够熟悉你,你们才能够成为好友!”

听完了这段话之后,牛星就像是被泼了一盆冷水似的!感情这个不是开小灶,而是要自己开始基础训练啊!打篮球的时候,就是这样,先开始就拍球,不停的拍球!现在就是不停的用自己的双脚拨弄足球!

而接下来,牛星又听着迈尔说到了脚!

“牛,踢球的时候,有几种踢球的方法!或者说,有几个部位可以去踢球?”

对于一直打篮球,向来不关注足球的牛星来说,他不清楚别人都是用上面地方踢球的!听着这个问题,牛星就看向了训练场内,正在训练的球员!

“脚尖!脚背……”看了几眼之后,牛星对着迈尔摇摇自己的脑袋!

“ok!我们先来说说,脚踢球的部分,可以分为脚内侧,脚背内侧,脚背外侧,脚背正面,脚尖,脚后跟!”

迈尔一边说,还一边在自己的球鞋上面将这些区域给分了出来,让牛星有了更加直观的认识!而接下来的时间内,迈尔都在详细的解说了一下每个部分踢球的时候,应该注意什么,在什么情况下用什么部位踢球更合理!

就这样一番解说下来之后,时间已经过去了几十分钟了!毕竟一边解说着,迈尔还要一边给牛星做示范!

“明白了吗?”

“明白了!”牛星听着云里雾里的,不过好在迈尔在那里做了亲身示范,不然牛星想要明白这个,还真的有点难度!

“ok!接下来,你就要开始基础训练,触球和熟悉球性!以后每一天的上午体能训练结束之后,下午你就做这方面的训练,一个星期之后,我在叫你其他的!”

说完之后,迈尔就督促着牛星开始了自己的基础训练!

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